彼氏に対するイライラを解消するには?

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お付き合いしていると、彼の欠点が見えてきたり、
イライラすることって出てきますよね。

私自身、この問題を長く抱えていました💦

せっかく好きな彼と付き合っているのに
イライラしたりケンカばかりしているという方は
参考にしてみてくださいね❣️

ケンカばかりの日々

彼は趣味や友達と遊んでばっかりで、全然一緒にいてくれない。

それが私の不満で、いつもイライラしている時期がありました。

彼にも、「改善して欲しい」「もっと一緒にいる時間を作ってほしい」
と何回も言いました。

その時は分かったと言ってくれるけれど、結局変わらず。
喧嘩も絶えず、お互い本当に疲れ切っていて、別れ話にもなりました。

どうして私はこんなにイライラしてしまうんだろう?
と何度も何度も考えた末に、
「一緒にいる時間が長いほど愛されている」
と思っていたことに気がついたんです。

しかし、それは私の価値観でしかありません💔
彼からしてみたら、一緒にいる時間と愛情は関係なかったのです。

それに気づいてからは、不思議なくらい気にならなくなりました。

イライラの原因は、
「彼が一緒にいてくれないこと」ではなく
「愛されていないかもしれない」という不安と、
「彼氏だったらこうするのが当然」という思い込みだったんです。

それから、たまにイライラすることはあっても、
爆発したり、喧嘩することは無くなりました✨

あなたも、イライラや不満の本当の原因は何か?
を考えてみてください。

あなたが不満を持つべきでないところに、
不満を持っている可能性もあります。

本当の理由を見つけても、
どうしても許せないことであるのなら、
そのことを彼に伝えましょう。

彼の言動を責めるのではなく、
「愛されていないのかと思って悲しかった」とか、
「会えなくて不安になってしまった」
と、自分がどう思ったかということを話しましょう。

イライラしたときのおすすめ解消方法

人間ですから、そうは言ってもイライラしてしまう時はありますよね。
そんな時にオススメのイライラ解消法をお伝えします!

1、書き出しワーク

まず、彼氏のどこにイライラするのかを
紙やノートに思いつく限り書いてみてください✍️

その時に殴り書きでも泣きながらでも良いので、
怒りの感情を感じきります。

もう思いつかないところまで書いたら終了です。
その日はゆっくり休んでください。

後日、今度は彼の好きだと思うところや、
してもらって嬉しかったことを同じくらい書いてください❣️

なかなか思いつかなくても、
小さなことでも良いので同じくらいの量になるまで書いてくださいね。

このワークをやると、後でかなりスッキリしていることに気づきます。

2、体を動かす

大人になると、自分で管理しないと身体を動かす機会が無くなりますよね。
ご存知の方も多いと思いますが、運動はストレス解消になります。

運動すると、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが増え、
幸福感を与えてくれます。
また、運動を集中して行うことで、余計なことを考えなくなります。

イライラした時は身体を動かして、無心になってみてください。
彼氏に対するイライラがどこかへ飛んでいってしまいますよ。

運動不足の解消やダイエットにもなるし、
良いことだらけですね✨

ウォーキング、ジョギング、ヨガやピラティスなど
汗をかくくらいの運動がオススメですが、
すぐに運動できないという方は、ストレッチだけでも効果があります。

できることをやってみてくださいね。

3、彼との連絡のペースや会う頻度を変えてみる

付き合いが長くなってくると、
彼との連絡のペースや会う頻度もルーティーン化してきますよね。

イライラしている間はしばらく合わないようにするとか、
普段のルーティーンを変えてみましょう。

連絡の頻度や会うペースが変わるだけで、
気持ちが落ち着いたり、新たな気づきがあるものです✨

また、デートの場所もルーティーン化している場合、
いつもと違う場所に行くのも良いです。

4、自分を甘やかす

彼氏と少し距離をおいて、自分の好きなことに集中してみましょう。

特に趣味や夢中になることがないという方でも
ウィンドウショッピングをしたり、
ちょっと贅沢をして美味しいものを食べてみたりと、
自分の心が満たされることをしてみましょう😊

時間に余裕がある時は、ひとり旅もオススメです。
温泉やパワースポットに行って、
自分の時間を楽しく過ごしてみましょう。

最初は、それでも彼のことを考えてしまうかもしれません。
でも、続けていくうちに
自分で自分の機嫌を上手くとれるようになってきますよ🍀

5、塩風呂に入る

いつでも簡単に手っ取り早くできるのがこの方法です。

やり方は簡単。
お塩を一握りお湯に入れるだけ❗️

塩風呂をするときは食塩ではなく、
ミネラル豊富な天然塩を使いましょう。

塩の種類の見分け方は、パッケージ裏に記載されている成分表を見れば分かります。
成分のほとんどが塩化ナトリウムなのは精製塩で、
加工される段階でミネラルが失われています。

比較的にスーパーで手に入りやすくてオススメなのが、
「伯方の塩」や「赤穂の天塩」です。

※追焚きはできないので注意してください

彼氏と分かり合えないことがあって当然です。

しかし、日々の生活の中で
「こうしてくれて当たり前」
「理解されて当然」
という思いが少なからず出てきてしまっているんですね。

あなたの彼氏は、
あなたの要望や期待に応えるために存在しているのではありません。

それに気づき、
自分の機嫌は自分で取ると思えるようになり、
実際できるようになったら最強だと私は思っています❣️